Регулярное питание помогает поддерживать душевное равновесие, показало новое исследование
Режим питания и время приёмов пищи могут неожиданным образом влиять на наше душевное состояние. Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Affective Disorders, показало, что стабильный график еды связан с более низким риском появления депрессивных состояний.
Учёные проанализировали данные 21 568 взрослых участников национального опроса о здоровье и питании населения Республики Корея за 2014–2022 годы, проведённого Центрами по контролю и профилактике заболеваний, и обнаружили чёткую взаимосвязь между частотой приёмов пищи и психологическим благополучием.
Ранее уже было доказано, что нерегулярное питание может способствовать нежелательным метаболическим последствиям, таким как ожирение, инсулинорезистентность и сердечно-сосудистые заболевания. Новое исследование расширяет эти знания, обращая внимание на пользу для психики.
Согласно результатам, люди, которые придерживаются более стабильного расписания в приёме основных блюд, имеют значительно больше шансов сохранять хорошее настроение. У тех, кто питается хаотично, риск столкнуться с депрессией был выше, однако диверсификация рациона помогает сгладить эти последствия. Отказ от завтрака, напротив, делает воздействие на настроение более заметным.
Наиболее ярко положительная связь между регулярным питанием и душевным здоровьем проявилась у мужчин, некурящих людей и тех, кто не переедает поздно вечером.
«Эти результаты показывают, что регулярность приёма основных блюд может быть самостоятельным фактором, помогающим сохранять психологическую устойчивость, вне зависимости от других особенностей диеты и образа жизни», — подчеркнули авторы.
«`
### Что было сделано:
1.