Испанские исследователи выяснили, что средиземноморская диета эффективнее защищает от диабета второго типа, если сочетать её с умеренным снижением калорийности, физической активностью и контролем веса.
Этот подход позволил снизить риск развития заболевания на 31%.
Исследование проводилось в рамках крупнейшего европейского проекта по изучению питания PREDIMED-Plus, в котором приняли участие более 200 учёных из 23 испанских университетов, больниц и научных центров. В исследование были включены 4 746 человек в возрасте от 55 до 75 лет с избыточным весом или ожирением и метаболическим синдромом, но без диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Наблюдение длилось шесть лет.
Участников разделили на две группы. Первая группа придерживалась средиземноморской диеты со снижением калорийности примерно на 600 ккал в день, занималась умеренной физической активностью — ходьбой, силовыми упражнениями и тренировками на равновесие — и получала консультации специалистов. Вторая группа следовала обычной средиземноморской диете без ограничения калорий и рекомендаций по физической нагрузке.
За время наблюдения риск развития диабета второго типа в первой группе оказался на 31% ниже. Кроме того, участники смогли более эффективно снизить вес и уменьшить объём талии: в среднем они потеряли 3,3 кг и уменьшили талию на 3,6 см. В контрольной группе эти показатели составили 0,6 кг и 0,3 см соответственно.
По оценкам исследователей, программа позволила предотвратить около трёх случаев диабета на каждые 100 участников. Учитывая, что в настоящее время более 530 миллионов человек в мире страдают диабетом, такой эффект может иметь большое значение для общественного здравоохранения.
«Впервые мы получили убедительные клинические данные о том, что средиземноморская диета в сочетании с уменьшением калорийности, физической активностью и снижением веса является эффективным инструментом профилактики диабета», — заявил один из координаторов проекта профессор Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес.
Авторы подчёркивают, что данный подход не требует экстремальных ограничений: он основан на привычных продуктах, постепенном снижении веса и умеренной активности, поэтому может применяться в системе первичной медицинской помощи.